ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

unyana

เรามาดูพร้อม ๆ กันดีกว่าว่าผลไม้หรือผักอะไรบ้างที่มีวิตามินซีสูงมาก พร้อมแล้วมาดูกัน
1. พริกหวาน  มีรสชาติอร่อย ไม่เผ็ด จะกินแบบสดก็ได้หรือสุกก็ดี เมื่อสีขียวสุกแล้วจะเปนสีแดง โดยปัจจุบันมีทั้งแดง เหลือง ม่วง  เต็มไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
2. บรอกโคลี  เป็นผักที่มีคุณค่าทางอาหารมาก เพราะมีวิตามินซ๊ได้ทั้งดอกและลำต้นเลยก็ว่าได้ หากกินเป็นประจำจะทำให้เกิดภูมิต้านทานมะเร็ง แต่ไม่ควรปรุงอาหารที่ใช้ความร้อนเป็นเวลานาน เพราะว่าทำให้เกิดการเสียคุณค่าทางอาหาร
3. ผักคะน้า  สามารถกินได้ทุกส่วน และมีคุณสมบัติสำคัญในการต้านมะเร็ง แต่จะให้ดีก็ต้องพยายามลดสารตกค้างด้วยการล้างให้สะอาดด้วยเบกกิ้งโซดาและด่างทับทิมด้วยจะดีที่สุด
4. ผักปวยเล้ง  โดยมีกรดโฟลิก และมีสารเซโรโทนินอีกด้วย ซึ่งจะช่วยในการทำให้สมองผ่อนคลาย และทำให้การทำงานของเซลล์ในระบบประสาทนั้นมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว จะทำให้นอนหลับสนิท
5. ใบมะรุม  เป็นทั้งยาระบาย ยาลดไข้ และช่วยให้นอนหลับได้สบายมาก ช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร และลดสารอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
6. ส้ม  มีวิตามินมากมาย มีให้เลือกกินก็หลายพันธุ์เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่ทำให้ระบบขับถ่ายนั้นดีขึ้นอีกด้วย รักษาโรคเลือดออกที่ไรฟัน
7. มะขามป้อม  มีวิตามินซีสูง ใช้เป็นยารักษาโรคไข้หวัดใหญ่ แก้ไอ และภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เพราะว่าในมะขามป้อมมีสารอาหารหลาย ๆอย่างนั่นเอง
8. สตรอเบอร์รี่  มีวิตามิน แร่ธาตุ และช่วยในการยับยั้งโรคมะเร็ง ลดการเสื่อมสภาพของดวงตาได้ดี
9.ฝรั่ง  มีวิตามินซีปริมาณมาก แต่หากว่าตัดทิ้งไว้เป็นเวลานานอาจจะทำให้เสื่อมลงได้

     สำหรับใครที่สงสัยว่าเซรั่มวิตามินซี (คลิกดู เซรั่มวิตามินซี ได้ที่: https://vichy-th.com/product/vitamin-c-super-serum-10ml) นั้นมีประโยชน์ของวิตามินซีอยู่ด้วยหรือไม่ ขอแนะนำเลยว่าให้คุณนั้นเลือกแบบที่ดีและเหมาะสมกับตนเอง เพราะว่าจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มประสิทธิภาพ อีกอย่างอย่าลืมครีมลดเลือนริ้วรอยและครีมบำรุงหน้าใส อย่าลืมกินผักผลไม้ที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินซีเพื่อเป็นตัวช่วยอีกทางหนึ่งในการที่เรานั้นจะรักษาทั้งสุขภาพผิวและสุขภาพกายเลยทีเดียวนั่นเอง